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宮里派糸東流日本空手道順道会です！

礼儀・勇気・忍耐力を養い、健康増進と実戦護身空手として役立つ、沖縄の伝統を守る「宮里派糸東流順道会」に入会しませんか？
現在、相模原に本部を、杉並と埼玉に支部を置き、稽古に励んでおります。
営利を目的としておりません。小学生以上であれば男女を問わず入会できます。
年齢と体力に合わせた指導を行います。
練習日にお気軽に見学にいらしてください。お待ちしております。

順道会の空手（ほかのスポーツ空手とは違います）を稽古することの有用性につき、少しずつ皆様に知って戴きたいと思い、今後数回にわたり、月に一度程度読んで戴きたいと思います。

第一回は免疫についてレポート致しました。

今回は、免疫と運動（空手)について述べます。

呼吸には、胸式呼吸と腹式呼吸があります。人は自然に胸式呼吸をするように生まれています。空気を吸い込むときに胸を膨らませ、横隔膜を下げる呼吸です。強く胸式呼吸をすれば、体は緊張し、感情が高まります（短距離のスタート前にやる気を起こさせるようなときに使います）。欠点はストレスを感じやすくなることです。一方で、腹式呼吸は空気を吸い込むときに胃袋に空気を入れ膨らませます。その時横隔膜は胃袋が膨らむため上がります。腹式呼吸は気を静め集中するときに使います。

腹式呼吸は練習しないとできるようになりません。仏教の瞑想（坐禅を含む）をするときや一流の歌手は腹式呼吸を使います。またヨガも空手もインドの仏教が源流です。まともなヨガ教室は腹式呼吸を教えます。仏像（坐像）を見てください。下腹部が少し膨らみ、へそが上を向いていることが分かると思います。これはメタボではなく、腹式呼吸を続けていると、そのような体つきになるということです。

次回は腹式呼吸の練習の仕方をレポートします。

【練習日】

当道場では、3密を避けた稽古を行っています。